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【完全保存版】不眠の人必見!眠れない時にするべき行動5選

【完全保存版】不眠の人必見!眠れない時にするべき行動5選

眠れない夜に

ren太
疲れているのに眠れない。

どうしよう・・・明日も仕事なのに、このままじゃ困った。早く疲れた体を癒したいのに・・

kuru子
疲れているのに、神経が張り詰めて眠れない事ってありますよね。

この記事では、本当にオススメ出来るリラックスして眠るための方法を解説しています。

この記事はこんな方におすすめ

  • ストレスで、気が張り詰めている。
  • 体から力が抜く事が出来ず、疲れてしまう。
  • アロマオイルや温かい飲み物は試したけど、眠れない・・

眠れない時に①/睡眠導入音楽を使う

究極の眠れるCD

kuru子

眠るためのゆったりした店舗や、シャラシャラとしたリラックスできる睡眠導入のための音楽をご存知でしょうか?

眠るための音楽で、耳からリラックスしましょう。

ren太
水の音や、ゆっくりしたテンポが癒されるなあ・・

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Apple Music

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kuru子
音楽サブスクリプションサービスでも検索すると複数出てくるので、自分に合うものを選ぶのがオススメです。

曲数を気にせずに音楽を試せるのがサブスクリプションサービスの良いところです♪

ren太
amazon musicはスリープタイマー機能があるので、寝落ち出来ます!

眠れない時に②/睡眠導入アプリねたまんまヨガを使う

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

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kuru子
アプリにも、睡眠導入のためのものがあります。

その中でも、オススメが寝たまんまヨガです。

寝たままのヨガで睡眠導入をうながしてくれます。

ren太
ヨガなのに、寝たまんま・・。

あまりイメージがつかないけど、アプリのレビューがすごく良いし、試してみようかなあ。

kuru子
アプリの中には有料のコンテンツもありますが、まずは無料の"introduction"で寝たまんまヨガを体感してみてくださいね。

私は最初にやった時に寝てしまい、ビックリしました。オススメです。

寝たまんまヨガ1

寝たまんまヨガは、アプリ の中で有料、無料のコンテンツをDLする形のアプリ です。

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

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眠れない時に③電話占いに相談してみる

kuru子
具体的に悩みがあって心が苦しい場合は、占いに相談してみるのもオススメです。

ren太
占い??精神を落ち着かせるためなら、カウンセラーに相談した方が良いんじゃないの?
kuru子
本来ならカウンセラーにかかってケアするのが理想です。

でも、占いにはカウンセリングにはないメリットがあるんですよ。

心が落ち込んで眠れない、不安で誰かに話を聞いてもらいたい。

そんな時は、夜だったりしませんか?

カウンセリングは、通常予約に時間がかかる事が多く、心が落ち込んで着る”今すぐ”に話を聞いてもらう事が出来ません。

ren太
確かに、夜にカウンセラーがカウンセリングしてくれるイメージはないな、、

電話占いでは、何人も占い師が常駐しているため、すぐに話を聞いてもらう事が出来るんです。

占いは依存を批判される事もありますが、誰も味方がいなくて苦しんでいるなら、占いで話を聞いてもらい、心が楽になるのは悪いことではありません。

占い師は相談され慣れているので、ちゃんと話を聞いてくれる人が多いです。

合わないと思えばすぐに電話を切ってしまえば良いだけです。

kuru子
本当に辛くて潰れるくらいなら、占い師さんに話を聞いてもらいましょう。

自分の悩みを聞いてもらって、スッキリして眠りにつきましょう♪

kuru子
電話占いには詐欺の様なサービスもあるので、信頼できるサービスを利用しましょうね。

おすすめ! 電話占いヴェルニ


 

kuru子
電話占いヴェルニは17年続く老舗電話占いです。

安心して利用してくださいね。

ren太
あまり占いなんてやった事なかったけど、自分の悩みを真面目に聞いてくれて、未来を見てもらえるのは嬉しいものかもなあ。。

眠れない時に④枕を変えてみる

眠れない夜に-枕

たまの旅行でホテルに泊まった時に、いつもよりよく眠れるという事はありませんか?

ホテルのリネンは良いものを揃えているので、お家の寝具もホテル仕様のものに変えてみると効果があるかもしれません。

ren太
確かに、枕で眠りの深さが変わったりって、、あるなあ。

kuru子

人間の身体は思ったより繊細なもの。

肌に触れるものを上質なものに変える事で眠りも改善される可能性ありです!

↓楽天の人気枕を集めてみました。

楽天ランキング1位

低反発、高反発あるので自分の好みを探してみては如何でしょうか。

眠れない時に⑤/暖かい色のライトを使う

日本人はライトに気を使わないと言われているのをご存知でしょうか?

欧米では、働く時には白い色のライトを使用して頭をはっきりさせ、眠る時やリラックスする時は温かい色のライトを使います。

ren太
考えた事がなかったよ。

確かに、青みを帯びた白いライトより、温かい色のライトの方が気持ちは落ち着きそう・・

kuru子
蛍光灯のような白いライトだと、神経が興奮してしまいます。

眠る時間が近くなったら、温かい色のライトでリラックスしましょうね!

楽天ランキング1位

【完全保存版】不眠の人必見!眠れない時にするべき行動5選・まとめ

kuru子
眠れない夜に試したい行動5選でした!
ren太
眠るための音楽とかアプリがあるのを知らなかったよ!

リラックスできそうなものがいっぱいだね。

kuru子
リラックスしようしようと焦っても良くないので、ゆったりした気分で休みましょうね♪

 

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