【完全保存版】不眠の人必見！眠れない時にするべき行動５選
どうしよう・・・明日も仕事なのに、このままじゃ困った。早く疲れた体を癒したいのに・・
この記事では、本当にオススメ出来るリラックスして眠るための方法を解説しています。
この記事はこんな方におすすめ
- ストレスで、気が張り詰めている。
- 体から力が抜く事が出来ず、疲れてしまう。
- アロマオイルや温かい飲み物は試したけど、眠れない・・
目次 クリックで飛べるよ！
眠れない時に①/睡眠導入音楽を使う
眠るためのゆったりした店舗や、シャラシャラとしたリラックスできる睡眠導入のための音楽をご存知でしょうか？
眠るための音楽で、耳からリラックスしましょう。
曲数を気にせずに音楽を試せるのがサブスクリプションサービスの良いところです♪
眠れない時に②/睡眠導入アプリねたまんまヨガを使う
その中でも、オススメが寝たまんまヨガです。
寝たままのヨガで睡眠導入をうながしてくれます。
あまりイメージがつかないけど、アプリのレビューがすごく良いし、試してみようかなあ。
私は最初にやった時に寝てしまい、ビックリしました。オススメです。
寝たまんまヨガは、アプリ の中で有料、無料のコンテンツをDLする形のアプリ です。
眠れない時に③電話占いに相談してみる
でも、占いにはカウンセリングにはないメリットがあるんですよ。
心が落ち込んで眠れない、不安で誰かに話を聞いてもらいたい。
そんな時は、夜だったりしませんか？
カウンセリングは、通常予約に時間がかかる事が多く、心が落ち込んで着る”今すぐ”に話を聞いてもらう事が出来ません。
電話占いでは、何人も占い師が常駐しているため、すぐに話を聞いてもらう事が出来るんです。
占いは依存を批判される事もありますが、誰も味方がいなくて苦しんでいるなら、占いで話を聞いてもらい、心が楽になるのは悪いことではありません。
占い師は相談され慣れているので、ちゃんと話を聞いてくれる人が多いです。
合わないと思えばすぐに電話を切ってしまえば良いだけです。
自分の悩みを聞いてもらって、スッキリして眠りにつきましょう♪
おすすめ! 電話占いヴェルニ
安心して利用してくださいね。
眠れない時に④枕を変えてみる
たまの旅行でホテルに泊まった時に、いつもよりよく眠れるという事はありませんか？
ホテルのリネンは良いものを揃えているので、お家の寝具もホテル仕様のものに変えてみると効果があるかもしれません。
人間の身体は思ったより繊細なもの。
肌に触れるものを上質なものに変える事で眠りも改善される可能性ありです!
↓楽天の人気枕を集めてみました。
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低反発、高反発あるので自分の好みを探してみては如何でしょうか。
眠れない時に⑤/暖かい色のライトを使う
日本人はライトに気を使わないと言われているのをご存知でしょうか？
欧米では、働く時には白い色のライトを使用して頭をはっきりさせ、眠る時やリラックスする時は温かい色のライトを使います。
確かに、青みを帯びた白いライトより、温かい色のライトの方が気持ちは落ち着きそう・・
眠る時間が近くなったら、温かい色のライトでリラックスしましょうね！
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【完全保存版】不眠の人必見！眠れない時にするべき行動５選・まとめ
リラックスできそうなものがいっぱいだね。
